Когда похолодает. Как уснуть в жару
В Запорожской, Херсонской областях и местами в степной части Крыма будет 40-42 градуса выше нуля. В Киеве и Киевской области без осадков. Температура воздуха днем в ближайшие три дня составит 33-38 градусов выше нуля, ночью столбик термометра покажет 18-23 градуса тепла.
В восточных регионах осадков не предвидится. Температура воздуха днем в четверг-пятницу достигнет 36-41 градус, в субботу - 35-40 градусов. Ночью столбик термометра покажет 19-24 градуса тепла. На юге Украины послезавтра днем воздух прогреется до 33-38 градусов, в субботу - до 33-37, местами 35-40 градусов выше нуля. Ночная температура - около 20-25 градусов, осадков тоже не предвидится.
Только на западе страны пройдут дожди с порывами ветра до 17-22 м / с, местами грозы, в отдельных районах град. Дневная температура в четверг в среднем составит 25-30, в пятницу - 28-33, в субботу - 24-29 градусов выше нуля.
Такая небывалая жара, пришедшая в Украину этим летом, у многих вызывает бессонницу, особенно если дома нет кондиционера. Английские ученые объясняют это так: когда мы засыпаем, в организме запускается природный механизм охлаждения тела. Снижение температуры незначительное: всего один градус, но в душные вечера сложно остыть даже настолько. Чтобы упоратисяз бессонницей, рекомендуеться закриваты шторы в спальне днем, потому что так комната будет медленнее нагреваться. Ночью же, наоборот, нужно открыть все окна, чтобы не было препятствий для циркуляции воздух, особенно если работает вентилятор.Кроме того, не стоит после 6 вечора употреблять продукты, содержащие кофеин, и алкогольные напои.Нужнотакже придерживаться простых и одновременно эффективных правил:
- Перед сном обязательно примите прохладный душ;
- За 2:00 до сна обратите одеяло, поместите ее в целлофановый пакет и положите у холодильник. При постели его на кровать, прохлада одеяла поможет заснуть
- Намного легче станет дышать, если у кровати положить ватку, смоченную в ментоловом масле;
- Поставьте на тумбочку тарелку со льдом, а сверху накрывайте рушником. Время от времени накрывайте ним лица;
- И, наконец, мощное снотворное заховано в нас самих. Активно помассируйте кончики пальцев-ивы почувствуете, как засыпаете.
