Ощущением счастья можно управлять

Отрицательные эмоции уже давно были объектом пристального внимания психологов, но за изучение чувства благополучия и счастья они взялись относительно недавно. Впрочем, ученые уже могут дать ценные рекомендации.

Долгое время психологи и психиатры во всем мире уделяли главное внимание изучению негативных эмоций - страхов, тревожных состояний и т.п.. Но недавно они заинтересовались и положительные чувства. Это вполне понятно: ведь счастливые люди болеют меньше, живут дольше и успеха в жизни добиваются чаще. Правда, здесь трудно однозначно сказать, что первично, а что вторично: возможно, здоровье и успех - не следствие счастья, а его причина? Иначе, ученые все чаще обращаются к теме. 300 добровольцев отчитываются о своем настроении частности, Михаэль Айд, профессор психологии Свободного университета в Берлине, вместе с группой своих коллег провел на трех сотнях добровольцев такое исследование: ученые регулярно звонили испытуемым на мобильный телефон и подробно расспрашивали об их самочувствии и эмоции. Руководитель проекта объясняет: “Мы делали это по 7-8 раз ежедневно в течение двух недель. Так можно не только определить среднестатистическое самочувствие, свойственное конкретному индивидууму, но и отследить колебания его настроения. Более того, с помощью определенных математических методов, которые мы отчасти сами же и разработали, можно проанализировать как внешние ситуативные влияния на эмоциональное состояние, так и внутреннюю управляемость этим состоянием. То есть выявить индивидуумов, способных долго поддерживать в себе позитивные эмоции и быстро преодолевать негативные “. Ученых интересовало, какие факторы оказывают положительное, а какие - негативный влияние на самочувствие человека. Ведь насколько человек чувствует себя счастливым, в значительной степени определяется наследственностью. Люди чувствуют благополучие по-разному Дохе психологи исходили из того, что каждому индивидууму присущ свойственный ей от природы настроение, с которым он всегда возвращается после не надтотривалих отклонений в ту или другую сторону. Однако результаты новых исследований поставили под сомнение эту концепцию. Оказалось, что ощущение счастья и благополучия, вызванное какими особенно радостными событиями, действительно довольно быстро меняется обычным для этого человека настроением, но если речь не идет о событиях, которые надолго снижают качество жизни индивидуума. Майке Луман, коллега профессора Михаэля Айда, говорит: “Если кто становится инвалидом, то первая, непосредственная реакция на это событие, естественно, отрицательная, и настроение резко ухудшается. Правда, через несколько лет настроение постепенно меняется к лучшему. И это - несмотря на то, что объективно у этих людей, которые стали инвалидами, дела в среднем идут все-таки хуже, чем у людей, не имеющих инвалидности, и хуже, чем у них самих же до того, как они стали инвалидами “. Каждая следующая неприятность хуже предыдущей Это обстоятельство и побудило берлинских ученых заняться исследованием того, как человек справляется с повторяющимися неприятностями. Привыкает к ним, если дело снова налаживается? Нет, как оказалось, все наоборот. Особенно наглядно это проявилось в ситуации многократно повторяющейся потере работы, если в промежутках ненадолго удавалось найти временную работу. Майке Луман поясняет: “Это означает, что при первых безработицы ощущение благополучия резко падает; если человек находит работу, это чувство возвращается, но не достигает прежнего уровня, то есть здесь имеет место долгосрочное ухудшение настроения. Если затем человек снова теряет работу, его самоощущение снова ухудшается, причем заметнее, чем в первый раз, а если он потом снова находит себе рабочее место, настроение вновь поднимается, но снова не достигает прежнего уровня . То же самое повторяется и в третий. То есть ощущение благополучия перманентно ослабевает: с каждым разом, теряя работу, человек чувствует себя все более несчастной “. Культивировать в себе чувство благодарности Поскольку подъем настроения, вызванный позитивными переживаниями, в принципе менее продолжительный, чем спад настроения за негативных переживаниях, человеку, чтобы сохранять эмоциональное равновесие, нужно чувствовать больше положительных импульсов. Возможно, поэтому люди, часто бессознательно, улучшают свое настроение за счет обмена положительными эмоциями в рамках социальных контактов. Примером может служить чувство благодарности. Профессор Айд говорит: “Благодарность - это эмоция, которая в США издавна привлекает повышенное внимание исследователей. Оказалось, что культивировать чувство благодарности - это очень эффективная стратегия, которая позволяет не только длительно поддерживать чувство внутреннего удовлетворения, но и делать ощущение благополучия более интенсивным”. Причем не только собственное, но и того индивидуума, к которому вы испытываете благодарность. Эмоциональное удовлетворение имеет очень большое значение. Недаром в США политики и психологи вполне серьезно дискутируют о том, не пора в традиционные отчеты о положении нации ввести новые индикаторы, отражающие степень общей удовлетворенности населения жизнью. Возможно, этот показатель окажется важнее, чем статистика изменения ВВП.