Шоколадна дієта: мінус 7 кілограмів за 7 днів?!

Якщо людина бажає схуднути в найкоротші терміни, він вдається до дієтичного харчування, обмежуючи себе в солодощах. Але не всі знають, що існує дієта на гіркому шоколаді, яка всього за тиждень допомагає скинути близько 6-7 кг. Головне дотримуватися деяких правил і врахувати можливі протипоказання, щоб не нашкодити здоров’ю.

У чому суть шоколадної дієти

По суті шоко дієта – це один з різновидів моно дієти. Правила її досить прості, хоча виконати їх під силу не кожному. Існує два варіанти подібного принципу схуднення :

  1. Класичний.
  2. Питний.

Обидва полягають у вживанні шоколаду протягом трьох-семи днів. Відмінність в тому, що при класичній дієті ласощі можна запивати чорним зерновим кави. При питному методі схуднення кави замінюють какао або вживають виключно гарячий шоколад. Основний принцип методик – відсутність цукру і солі в раціоні.

Шоколадна дієта: мінус 7 кілограмів за 7 днів?!

Чому використовується саме шоколадний продукт? У ньому містяться антиоксиданти і флавоноїди, очищаючі організм від токсичних елементів, що перешкоджає розвитку серцево-судинних захворювань і злоякісних пухлин. Вони сприяють омолодженню клітин і втрати зайвих кілограмів.

Якісний шоколад наповнений вітамінами, він піднімає настрій, допомагає побороти стрес, активує роботу мозку, благотворно впливає на нервову систему, усуває ознаки депресії.

Як схуднути за допомогою шоколадної дієти

Солодкоежкам, які мріють звільнитися від зайвої ваги за допомогою шоколаду, варто запам’ятати важливе правило: під час дієти потрібні постійні фізично навантаження – одного обмеження в їжі мало. Але перенапружуватися, намотуючи по стадіону зайву трійку кілометрів, не варто. Важлива регулярність тренувань.

До початку дієти потрібно підготуватися заздалегідь: провести напередодні розвантажувальний день, відмовившись від борошняних, жирних, солоних, копчених, смажених страв, алкоголю. За три доби до переходу на шоко харчування слід пити якомога більше чистої води.

Крім цього необхідно вибрати головний продукт. На питання, який шоколад можна їсти при схудненні, дієтологи однозначно відповідають – гіркий чорний з вмістом 72% какао. У десерті не повинно бути додаткових добавок: горішків, сухофруктів, карамелі, вафельної крихти та інших наповнювачів.

Шоколадна дієта: мінус 7 кілограмів за 7 днів?!

Стандартну 100 г плитку ділять на три рівних частини. З’їдають в три прийоми, запиваючи каву або какао. Інтервал між прийомами їжі повинен становити 3 години. Важливо дотримуватися нормального питного режиму, випиваючи не менше півтора літрів води за день.

Людина, провідний активний спосіб життя, витрачає за добу близько 2000 ккал. Якщо з’їсти тільки одну шоколадку, калорійність якої дорівнює 550 ккал, то організм буде витрачати відсутні калорії з власних запасів. Завдяки цьому процес схуднення піде активніше. В якому шоколаді найменше калорій можна дізнатися з таблиці :

Сорт шоколаду Кількість калорій на 100 м
Гіркий чорний 518
Білий 522
Молочний 545

Зразкове меню

Існує два види солодкого харчування для швидкого схуднення :

  1. Сувора моно дієта, що має на увазі вживання одного чорного шоколаду в день.
  2. Італійська, менш сувора дієта.

Розробники італійської шоко дієти впевнені, що низькокалорійне дієтичне харчування має бути збалансованим і нести користь для організму. Жорсткі дієти можуть закінчитися пригніченням імунітету з порушенням роботи всіх органів і систем. Саме тому важливо розписати свій раціон так, щоб йшли зайві кілограми, а організм функціонував в правильному режимі, отримуючи всі необхідні для життя елементи. Це можливо, якщо урізноманітнити меню овочами, фруктами, макаронами з твердих сортів борошна, нежирним соусом, гострим перцем, сиром.

Дозволені до вживання продукти з’єднують за смаком і бажанням, без особливих обмежень в кількості. Але порція шоколаду залишається незмінною – 100 г в день. Ароматний десерт в італійській дієті не є основною їжею, а використовується в якості стимулятора розумової і фізичної активності. Основне правило – не допускати почуття голоду і пити не менш 2 л рідини в день.

Зразкове денний меню італійської дієти виглядає так :

  • Сніданок: фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом, пшеничні пластівці, чверть склянки свіжих ягід полуниці.
  • Обід: макарони, приготовані без солі, салат з капусти і зелені.
  • Вечеря: відварна морква з томатним гострим соусом, скибочку сиру.

Шоколадку, розділену на частини, вживають за півгодини до основної їжі. Через дві години можна починати пити фільтрувати воду, ромашковий відвар або зелений чай. Денне меню класичної моно дієти, де основна їжа – виключно гіркий шоколад і свіжозаварений кави, буде однаковим.

Шоколадна дієта: мінус 7 кілограмів за 7 днів?!

Шоколадна дієта на 7 днів: результати та відгуки

Дієтологи відгукуються про моно дієтах негативно. Але сприяє швидкому схудненню шоколадна дієта на 7 днів допомагає увійти в форму, не докладаючи до цього практично ніяких зусиль. Достатком продуктів харчування і напоїв вона не відрізняється, зате за короткий період худне гарантовано скине 6-7 кг. Під час курсу потрібно їсти шоколад і не пити нічого, крім кави і води. Якісний зерновий кавовий напій покращує обмінні процеси, тонізує розумову діяльність, допомагає спалювати калорії. Його обов’язково п’ють без цукру.

Найбільш ефективною моно дієта на шоколаді буде, якщо :

  • виключити з тижневого раціону абсолютно всі продукти, крім основного (шоколаду) ;
  • не пити сік, газовану воду, лимонад ;
  • відмовитися від спиртного ;
  • пити воду якомога частіше: вона робить шкіру сяючою, зовні здоровою, сприяє обмінним процесам.

Перші позитивні зміни в фігурі починають проявлятися вже на 4 день дієти. Це підтверджено численними відгуками реальних людей. Однак довше 7 днів подібного режиму харчування дотримуватися не можна, так як можливе виникнення побічних явищ.

Запивати шоколад водою заборонено. Це значно гальмує процес схуднення.

Переваги шоколадної дієти

Незважаючи на наявність протипоказань і побічних явищ, багато людей вдаються до моно дієт. Смачна шоколадна дієта, відгуки і результати якої радують ласунів, має безліч позитивних моментів :

  • швидкий результат. Втрачені кілограми при рухомому способі життя і дотриманні правил здорового харчування більше не повертаються ;
  • підходить людям, які не можуть ні дня прожити без солодких десертів ;
  • чорний шоколад володіє унікальним складом, в якому є необхідні для організму компоненти ;
  • схуднення без стресу. На шоколадному харчуванні розумова активність залишається на високому рівні, людина завжди знаходиться в піднесеному настрої, він бадьорий і активний.

Шоколадна дієта: мінус 7 кілограмів за 7 днів?!

Протипоказання і шкоду

З’ясовуючи, як схуднути за допомогою шоколадної дієти, не можна забувати про протипоказання до його вживання і запобіжні заходи. Щоб уникнути загострення хронічних захворювань і не нашкодити організму, відмовитися від подібної дієти доведеться особам з :

  • алергією на шоколад ;
  • підвищеним артеріальним тиском ;
  • наявністю конкрементів в нирках ;
  • цукровим діабетом ;
  • хворобами органів шлунково-кишкового тракту (гастрить, виразка, коліт) ;
  • ожирінням ;
  • важкими печінковими патологіями ;
  • психічними розладами.

Порушення сну, збій біологічного ритму, період вагітності і лактації, подагра – все це є строгим протипоказанням до використання дієти на шоколаді. Якщо не дотримуватися рекомендованих правил, можуть розвинутися побічні явища у вигляді :

  • головного болю і запаморочення ;
  • розлади травлення ;
  • загальної слабкості ;
  • сверблячка, почервоніння, лущення на шкірі ;
  • авітаміноза ;
  • утворення каменів в нирках.

Так як гіркий шоколад стимулює нервову систему і впливає на активність головного мозку, тобто його на ніч не можна. В іншому випадку може виникнути безсоння. Щоб уникнути порушення сну останню порцію ласощі потрібно з’їдати за 3-4 години до відходу до сну.

Як правильно вийти з дієти на шоколаді

Шоко дієта, відгуки про яку зустрічаються як позитивні, так і негативні, може бути ефективною тільки при виконанні всіх рекомендацій. Важливо правильно починати і завершувати курс схуднення. Це допоможе після строгих обмежень повернутися до звичайного типу харчування без шкоди для здоров’я. При виході з шоко дієти слід :

  • в перший день цілком відварити яблуко і випити отриманий відвар ;
  • в наступні три доби вводити в раціон варені овочі, наприклад, капусту білокочану з морквою, політу соком лимона. Для цього овочі дрібно нарізають, так як під час дієтичного харчування шлунок встигає відвикнути від грубої їжі. Продукти слід пережовувати якомога ретельніше ;
  • за час моно дієти організм недоотримував вітамінні і мінеральні комплекси, тому його необхідно поступово наситити відсутніми речовинами: пити овочеві або фруктові соки без цукру домашнього приготування. У меню рекомендують включити крохмальсодержащие коренеплоди, свіжі ягоди, овочі, фрукти, зелень. Корисними будуть нежирні курячі і м’ясні бульйони ;
  • для відновлення енергії м’язів після моно дієти потрібно щодня додавати в меню по 2-3 білкових продукту: рибу, курячі яйця, горішки, м’ясо птиці, кисломолочні напої.

Шоколадна дієта: мінус 7 кілограмів за 7 днів?!

Категорично забороняється переїдати. Прийом їжі потрібно здійснювати 5-6 разів на день невеликими порціями. Надалі слід уникати вживання шкідливої їжі: фастфуда, консервів, ковбас, білого цукру, борошняних виробів.

Багатьом людям дієта на гіркому шоколаді дійсно допомогла скинути зайву вагу. Але даний спосіб схуднення може завдати істотного удару по здоров’ю. Тому перш ніж прийматися за екстремальну зміну режиму харчування, слід порадитися з лікарем і пройти медичне обстеження.