Прийом вітамінів зранку – це чимало не тренд та корисна звичка, яка захоплює соцмережі вже кілька сезонів поспіль. Щодня ми можемо бачити пару-трійку ранкових сторіз від різних інфлюенсерів, які вживають зранку капсули з корисними сезонними вітамінами.
«Піклуйся про красу зсередини», «Профілактика краще, ніж лікування», «Турбуйся про себе» – під такими лозунгами лідери думок транслюють піклування про своє здоров’я завдяки своєчасним медичним чекапам та прийому вітамінів за рекомендацією терапевта чи за показаннями. І Омега-3 ненасичені жирні кислоти – це одна із найрозповсюдженіших вітамінних добавок, які можна зустріти у таких добірках.
Тож якщо ви роздумуєте над тим, чи варто додати до свого раціону курс вітамінів Омега-3, то маємо кілька причин, чому варто це зробити.
8 причин приймати Омега-3
Причина 1. Стан вашого волосся покращиться
Омега-3 – це ненасичені жирні кислоти або ж якщо говорити простіше – риб’ячий жир. Такі кислоти беруть участь у багатьох процесах в організмі, у тому числі, і сприяють покращенню стану волосся, додають йому блиску, поліпшують міцність коренів та покращують густоту.
Причина 2. Шкіра буде сяяти здоров’ям
Вже за місяць після початку прийому Омега-3 можна помітити приємні зміни у стані шкіри. Вона стає більш наповненою, зволоженою та сяючою, зменшуються почервоніння викликані акне.
Причина 3. Зменшаться або зовсім зникнуть біль та хрускіт у суглобах
Кислоти, що входять до складу такої добавки, беруть участь у протизапальних процесах, а тому позитивно впливають на здоров’я суглобів. Вони не лише зменшують больові відчуття, а й поліпшують рухливість суглобів, що сприяє відновленню активності. Наприклад, якщо ви полюбляєте тренування чи активні види дозвілля.
Причина 4. Зменшаться прояви тривожності
Нормоване щоденне споживання Омега-3 покращує сон, зменшує тривожність та покращує роботу нервової системи. А ще саме ці ненасичені жирні кислоти беруть участь у синтезі серотоніну та дофаміну, гормонів, що відповідають за відчуття щастя, тож їх баланс в організмі позитивно впливає на ментальний стан та є профілактикою розвитку депресії.
Причина 5. Кров стане більш розрідженою
Кислоти, що містяться в Омега-3 зменшують в’язкість крові, роблять її більш розрідженою та попереджають виникнення тромбозу. Це не лише позитивно впливає на здоров’я, а й запобігає виникненню серцево-судинних захворювань.
Причина 6. Покращиться метаболізм
Ненасичені жирні кислоти допомагають налагодити метаболічні процеси, покращують роботу кишківника та сприяють зниженню ваги.
Причина 7. Зміцниться імунітет
Системне вживання продуктів чи добавок на основі Омега-3 – ціна міцного імунітету. Адже саме ці кислоти сприяють зміцненню імунітету завдяки покращенню імунної відповіді організму на різні подразники.
Причина 8. Ваша пам’ять та концентрація покращаться
І у дорослих, і у дітей при нормованому вживанні Омега-3 спостерігається покращення розумових здібностей, пам’яті, концентрації. Слідкувати за рівнем добавки та додатково вживати вітаміни на основі Омега-3 при недостатньому вмісті жирних кислот у раціоні важливо всім. А особливо дітям під час навчання та дорослим, діяльність яких пов’язана з розумовою роботою.
Де брати Омега-3 жири, щоб додати до свого раціону?
Основними продуктами, які містять високий відсоток ненасичених жирних кислот, є жирна риба і морепродукти, печінка тріски, насіння льону, яйця. Крім цього чудовими джерелами додаткових жирних кислот є БАДи та вітаміни. Наприклад, Омега-3 українського бренду Perla Helsa. На perlahelsa.ua можна обрати Омега-3 для дорослих та дітей у зручному дозуванні.
Омега-3 бренду створюється із тунця та тріски вільного вилову. Сировина з Ісландії проходить 6 етапів очищення від ртуті та важких металів, а також випускається в тригліцидній формі, що є найбільш засвоюваною формою Омеги-3.
Які саме джерела Омега-3 обирати, – продукти харчування чи БАДи, вирішувати вам. Будьте здорові та піклуйтеся про себе!
